瞑想ファン増加中!

朝の瞑想会1

湘南藤沢片瀬山より

 

毎週火曜と金曜朝の瞑想教室。リピーターの方が増えてきました。

バランスファクトリーで行う瞑想は、姿勢と呼吸をしっかり意識していただきます。
まずは姿勢に意識を向け、筋肉の緊張をほぐしてリラックスし、丹田に意識を集中させます。最初は分かり辛いですが、やっていくうちに力が入ってくることを実感できるようになります。
次に呼吸です。記憶や感情、判断能力に大きく関わっているのが、脳の前頭前野と海馬です。前頭前野の働きを呼吸の観察に集中させることで、考えることをやめ、それが前頭前野と大脳皮質との間で重要な役割を担ってる海馬の休息につながります。海馬が休息し、回復すると記憶力の整理も進み、情動の安定、判断力の向上も見られると言われています。

「家でやると5分もたないんだけど、ここに来ると20分があっという間なんだよなぁ」

「最初は雑念ばかりで全く集中できなかったけど、最近頭がからっぽになる時間が長くなって、終わるとスッキリしてるのよねぇ」

などなど、瞑想の感想、捉え方はそれぞれですが、続ける事で自分の中の感覚が目覚めていきます。

私の場合は笑ってる自分の顔が想像できるようになりました。それが穏やかな気分に繋がります。是非一度お試しください。

朝の瞑想会2