食事記録で夏スリム!

食事記録1

湘南藤沢片瀬山より

 

湿気が多く蒸し蒸しした日々が続いています。そんな中、「今年こそは!」と頑張られているみなさんがいらっしゃいます。

先月から始まったダイエットサポート企画の中で、体脂肪を落としたい方を対象に、トレーニングにプラスして食事の記録をつけていただいています。口から入れたものは全部です。
体重、体脂肪が増えていくのには必ず理由があります。よく、「そんなに食べていないのに・・・」と言いながら、ダイエットに励む方がいらっしゃいますが、記憶は結構曖昧なものです。
記録することで自分がこれまで何を食べてきたのかを詳しく知ることができ、ひとつひとつ書いていくと、飴だったりチョコレートだったり、意外とつまんでいることに気付いてきます。この気付きを得ることが、食事記録をつける最大の効果になります。
また、すべて書かないといけないというプレッシャーと面倒くささから、書くのが面倒⇒食べるものが減る⇒やせるというメカニズムも働きます。

実際に参加された方の中には一週間食事記録をつけただけで、既に体脂肪2%、体重2kg程落ちた方もいらっしゃいます。

記録に加えて、嗜好、生活リズム、栄養の摂り方などもアドバイスさせていただきながら、無理なく続けていただける食事指導ができればと思っています。

この夏もう少し頑張りたい方、是非ご相談ください。

 

食事記録2