瞑想で快眠

瞑想で快眠

湘南藤沢片瀬山より

 

今年は毎週のように最強寒波が到来しているようですが、今日はようやく一息つけそうな暖かさになりました。とはいえ、まだしばらく寒い日が続くようなので体調管理に気を付けましょう。

先日、開催当初から瞑想教室にご参加いただいている90代の男性から驚きのお話をうかがいました。

バランスファクトリーに来て瞑想するだけではなく、ご自宅でも毎晩睡眠前に必ず20分間の瞑想をするようになって、最近気付いたら何年も飲んでいた睡眠導入剤を全く使ってないことに気付いて驚いたとのことでした。しかも睡眠の質も上がって、深く眠れてスッキリ起きれるとのお話でした。

それまでは寝る直前まで趣味の写真をパソコンで編集したり、ネットで調べ物をしていたところを、20分間瞑想することで頭も体も寝る準備ができるようになったことが良いのかなぁ、と嬉しそうにお話ししてくださいました。

良い睡眠をとるためには、TVなど目と脳への刺激が多いものをやめ、照明を落として暖かいものを飲む等の準備が重要という話はよく聞きますが、一日使い続けた目や脳を休めるには瞑想がお勧めです。快適な睡眠は身体の免疫も高めてくれるので、この時期には特に必要かもしれません。

ご興味のある方は、毎週火・金曜日に行っている瞑想教室へどうぞ。