パーソナルストレッチ

トレーナーがお客様の身体に合わせてゆっくりと伸ばしていく、解剖学に基づいた他動的ストレッチです。関節の可動域を改善することで、腰痛・肩こり・関節痛などの不調改善につながります。一人では届かないところや、マッサージだけでは取れないハリ感まで丁寧に伸ばします。

「他動的ストレッチ」と「自動的ストレッチ」の違い

ストレッチには、ご自分の力で伸ばす「自動的（セルフ）ストレッチ」と、トレーナーが伸ばす「他動的（パートナー）ストレッチ」があります。自動的では「伸ばされる痛み」を避けようと無意識に力が入り、本当に伸ばしたい筋肉がゆるみきりません。他動的なら、力を抜いてゆだねるだけで、一人では届かない深さまで安全に伸ばせます。

静的・動的・他動的の違い

期待できる効果

硬くなった筋肉は、あらゆる不調を招きます。腰痛・肩こり・膝の痛みも、筋肉の硬さが原因になっていることが少なくありません。筋肉を伸ばし可動域を広げることで、さまざまな効果が期待できます。

加圧トレーニングとの相乗効果

パーソナルストレッチは、加圧トレーニングの前後に組み合わせることで、それぞれの効果を高め合います。加圧前に可動域を広げておけばトレーニングのフォームが整い、加圧後は血流が高まった状態で伸ばすため、筋肉がゆるみやすく回復もスムーズになります。

こんな方におすすめ

• 身体の硬さが気になる
• 自分でストレッチしても柔らかくならない
• マッサージが苦手
• 腰痛・肩こり・関節の動きにくさがある
• 加圧トレーニングの効果を高めたい

一人では届かないところまで

トレーナーが解剖学に基づいて、一人では伸ばしきれない部位や、マッサージだけでは取りきれないハリ感まで、お身体に合わせてゆっくり丁寧に伸ばしていきます。その日のコンディションを見ながら、動きづらさの原因にアプローチします。