ビバ！健康ゆすり

湘南藤沢片瀬山より

こんにちは。バランスファクトリーの武衛です。

９月に入った途端、あの猛暑が嘘のように急に涼しくなりました。

みなさま、お身体の調子はいかがでしょう？

先週は台風21号による信じられないような暴風に続き、北海道では震度7の地震が起きて、改めて災害の多い国に住んでいることを認識させられました。

夏前には中国、四国地方の豪雨被害や関西での地震もあり、いまだにどれだけの方が避難生活を続けていらっしゃるのかわかりません。

さて、以前にも書きましたが避難生活のニュースで必ず注意喚起されるのが「エコノミークラス症候群」です。

椅子や車の座席などに長時間座っていると血液中に血栓ができて、最悪の場合命も落としかねません。

4時間以上座りっぱなしだと血栓のリスクが2倍になるといわれており、予防として定期的に身体を動かしたり、水分をしっかりとることが重要です。

しかし、避難生活などの特殊な状況にかかわらず、事務仕事やPC作業でなどの多い現在は、日常的にそのリスクにさらされている方もかなり多いと思います。

当店にも、一日中座りっぱなしで慢性的に下肢に痛みや不調を抱えていらっしゃる方もおみえになります。

マッサージを受けたり、長期の休みで座りっぱなしの状況から解放されると楽になるので、やはり下肢の血行不良が一番の原因と思われますが、仕事を辞めていただくわけにもいかないので、とにかくマメに席を立って足を動かすようにアドバイスさせていただいています。

どうしても席を立てない方は、かかとを上げ下げする貧乏ゆすりもお勧めです。

一説には、日常的に同じ長時間座って仕事をしている女性を比べると、貧乏ゆすりをしている方が３７％も死亡率が低かったというデータもあるそうで、最近では「健康ゆすり」と呼び名を変えたり、アメリカでは「ジグリング」言われ、変形性関節症のリハビリに活用されています。

これから寒くなると足元も冷えて更に血流が滞りがちになります。

こまめにゆすって血行良くしていきましょう！