湘南藤沢片瀬山より
こんにちは。バランスファクトリー鈴木です。
今朝からまたガクッと気温が下がりました。落ち葉が増えて、虫の数が減ると秋の深まりを感じますね。
さて、そうなってくると気になるのが「冷え」です。
特に女性の方はこれからの季節辛い…という方も少なくないのではないでしょうか？
「冷え」を予防するには。。。
- 食事
- 運動
- 自律神経を整える
この３つが大事だと言われています。
しっかりとエネルギーとなる物や水分を摂ること。
適度な運動で血行を良くする、筋肉をつける。
睡眠や休養をうまくとって身体のリズムを整える。
といった対策が有効なようです。
もし「冷え」を感じた時は、加圧トレーニングで血行改善を試みてはいかがでしょうか？
