湘南藤沢片瀬山より
こんにちは。バランスファクトリーの中尾です。
昼間の暑さはまだまだ厳しいですが、朝晩は秋を感じる季節になってきました。
体を動かしやすい時期です。この時期にもう一度体作りをおすすめします。
私事ですが、ここ数年、週2トレーニング、週2ランを続けています。
一回のトレーニング約15分、ランは30分から60分。
時間が取れない時は5分、10分だけでも動かすことを心掛けています。
とにかく続けることが、体づくりの基本だと思っています。
体組成は多少の増減はありますが、ここ20年ほぼ維持しています。
毎年健康診断を受けていますが、20代より今が一番身長の数字が良いです。
これもトレーニング、姿勢維持筋強化の影響だと思っています(^^)
- 2016年8月 体重62.5kg 体脂肪率8.3%
- 2017年8月 体重63.2kg 体脂肪率8.5%
- 2018年8月 体重62.2kg 体脂肪率7.7%
- 2019年8月 体重61.6kg 体脂肪率5.6%
最近、クライアントさんから体が変わりましたね、とよくいわれます。
走る距離を少しずつ増やしている影響かもしれません。
食事もかなりバランス良く摂れていると思います(感謝です)。
まだまだ今の体では長い距離を走れないので 、対応できる筋肉に変えていきたいと思う今日この頃です。
この経験を活かしたアドバイスができればと思っています。
今日も笑顔でみなさんのお役に立てるこことができれば幸いです(^^)
